назад

Можно ли заниматься пилатесом каждый день?

Меня часто спрашивают: “Можно ли заниматься пилатесом каждый день? Не навредит ли это здоровью?” Давайте разберемся в этом вопросе.

Светлана Грин

Май 01

Осознанность и контроль

Несмотря на то, что пилатес – силовая тренировка, все упражнения выполняются с максимальной концентрацией, контролем и вытяжением всего тела. Пилатес – вдумчивый и осознанный вид активности, поэтому навредить себе ежедневными тренировками можно лишь в двух случаях: если вы выполняете упражнения бездумно или вы выбрали для себя слишком высокий уровень нагрузки.

Разнообразие упражнений

Наверняка вы не раз слышали, что выполнять постоянно одни и те же упражнения не очень эффективно, потому что тело привыкает и эффект от занятий снижается. Это правда. Но хорошие новости в том, что в пилатесе огромное, просто гигантское количество упражнений и вариаций к ним, поэтому, занимаясь каждый день, можно не волноваться о том, что тренировки будут одинаковыми. Каждый новый тренировочный день может быть совсем не похож на предыдущий.

Цели и задачи

В зависимости от целей, которые вы ставите перед собой, в разные дни можно делать в тренировках акцент на решение разных задач. Например,  в понедельник вы поработали больше с гибкостью спины, а во вторник с укреплением рук, в среду сделали общеукрепляющий урок, а четверг посвятили упражнениям на пресс и так далее…

Подводя итоги

Таким образом, подводя итог, смело могу ответить вам “ДА” – пилатесом можно и даже нужно заниматься каждый день! Это не только не навредит здоровью, это поможет вам достичь поставленных целей в максимально короткие сроки, какими бы эти цели ни были: от избавления от боли в спине до создания идеального тела.

А для тех, кто уже почувствовал “магию пилатеса”, в нашей онлайн студии есть специальные видео уроки на каждый день “Пилатес зарядки”. Это не длинные комплексы упражнений, в которых прорабатывается все тело. Вы можете составить из этих видео уроков себе комплексы на каждый день самостоятельно, а можете заниматься по “недельному комплексу”, который составила для Вас я.

Эффективных вам тренировок! Помните, что целей достигает тот, кто просто делает и не отступает.

Спасибо! Ваш комментарий опубликован!
Извините, произошла неизвестная ошибка при публикации комментария.