Layer 1 Layer 1 Layer 1

Зарядки

Начните с простых зарядок

  • 8 минут
    Массаж стоп

    Массаж стоп

  • 6 минут
    Массаж спины

    Массаж спины

  • 12 минут
    Освобождение спины

    Освобождение спины

  • 11 минут
    Крылья бабочки

    Крылья бабочки

  • 12 минут
    Расслабление плеч

    Расслабление плеч

  • 10 минут
    Гибкость тела

    Гибкость тела

  • 6 минут
    Расслабление трапеции

    Расслабление трапеции

  • 5 минут
    Расслабление поясницы

    Расслабление поясницы

  • 5 минут
    Расслабление шеи

    Расслабление шеи

  • 10 минут
    Пластичная антилопа

    Пластичная антилопа

  • 10 минут
    Расслабление спины с мячом

    Расслабление спины с мячом

  • 11 минут
    Гибкость кошки

    Гибкость кошки

Список зарядок

Выбирайте и комбинируйте

  • 5 минут
    Плечи лани

    Плечи лани

  • 5 минут
    Прожарка трицепса

    Прожарка трицепса

  • 5 минут
    Пресс суриката

    Пресс суриката

  • 5 минут
    Идеальная лань – 2

    Идеальная лань – 2

  • 5 минут
    Приседания лани

    Приседания лани

  • 5 минут
    Пробуждение суриката

    Пробуждение суриката

  • 11 минут
    Свободное дыхание

    Свободное дыхание

  • 10 минут
    Вытяжение поясницы

    Вытяжение поясницы

  • 9 минут
    Сила суриката

    Сила суриката

  • 5 минут
    Комплекс на пресс

    Комплекс на пресс

  • 12 минут
    Упругость лани

    Упругость лани

  • 8 минут
    Огненный пресс

    Огненный пресс