Layer 1 Layer 1 Layer 1

Зарядки

Начните с простых зарядок

  • 6 минут
    Массаж спины

    Массаж спины

  • 11 минут
    Гибкость кошки

    Гибкость кошки

  • 6 минут
    Расслабление трапеции

    Расслабление трапеции

  • 10 минут
    Расслабление спины с мячом

    Расслабление спины с мячом

  • 12 минут
    Освобождение спины

    Освобождение спины

  • 5 минут
    Расслабление поясницы

    Расслабление поясницы

  • 10 минут
    Пластичная антилопа

    Пластичная антилопа

  • 11 минут
    Крылья бабочки

    Крылья бабочки

  • 8 минут
    Массаж стоп

    Массаж стоп

  • 10 минут
    Гибкость тела

    Гибкость тела

  • 12 минут
    Расслабление плеч

    Расслабление плеч

  • 6 минут
    Расслабление шеи

    Расслабление шеи

Список зарядок

Выбирайте и комбинируйте

  • 7 минут
    Соте-эшапе

    Соте-эшапе

  • 11 минут
    Магия кольца

    Магия кольца

  • 12 минут
    Адажио — 2

    Адажио — 2

  • 11 минут
    Идеальный баланс

    Идеальный баланс

  • 11 минут
    Балетная растяжка

    Балетная растяжка

  • 8 минут
    Идеальное тело

    Идеальное тело

  • 11 минут
    Пилатес с гантелями

    Пилатес с гантелями

  • 11 минут
    Разминка пантеры

    Разминка пантеры

  • 5 минут
    Идеальная лань

    Идеальная лань

  • 5 минут
    Тонус и баланс

    Тонус и баланс

  • 4 минуты
    Практикуем планки — 2

    Практикуем планки — 2

  • 5 минут
    Осанка суриката

    Осанка суриката