назад
Экспресс-курс

Экспресс-курс «Освобождение поясницы»

Избавьтесь от дискомфорта в пояснице, проработав всю нижнюю часть тела. В рамках курса мы:

  • вернём мягкость и функциональность стопам;
  • восстановим подвижность в тазобедренных суставах;
  • укрепим пресс и нижнюю часть спины.

Оборудование для курса

Мат для занятий пилатесом
Массажный мячик

Подарите своей пояснице свободу и легкость!

Светлана Грин

Основательница Pilates Flow

Волшебных упражнений от боли в пояснице не существует. Выполнение скручиваний приводит только к ухудшению результата. Необходимо работать со всей нижней частью тела, ведь именно из-за скованности в тазобедренных суставах и неоптимальной работы в стопах, в 90% случаев и возникает боль в пояснице.

вам станет легче двигаться

Ежедневно мы будем начинать занятия с работы над восстановлением подвижности в стопах, тазобедренных суставах и постепенно перейдем к упражнениям для укрепления поясницы.

Уже через неделю вам станет легче двигаться в повседневной жизни. Спина перестанет беспокоить во время ходьбы, работы и после сна.

Приобрести курс

Как будут проходить занятия

Для занятий нужен толстый коврик и массажный мяч.

— все занятия в записи, заниматься можно в любое время дня;
— курс размещен на удобной платформе, которая дает быстрый доступ ко всем урокам 24/7;
— курс с обратной связью от Светланы Грин.

Приобрести курс

Занимайтесь с лучшими

Светлана Грин

Сертифицированный тренер Polestar Pilates USA. Более 10 лет я помогаю людям меняться.

Екатерина Забелина

Персональный тренер и мама 3-х детей. Восстанавливаюсь после рождения малышки и совершенствуюсь вместе с вами!

Ольга Соловьева

Пилатес позволяет научиться жить в гармонии со своим телом и вести более осознанный образ жизни.

Часто задаваемые вопросы

Не наврежу ли я себе занятиями? Смогу ли правильно выполнять упражнения?

Все упражнения Светлана на уроках четко проговаривает, показывает и объясняет технику выполнения. Ваша задача — внимательно слушать и выполнять все рекомендации профессионального тренера. Кроме того, у всех участников курса есть обратная связь со Светланой под видеоуроками. То есть вы сможете задавать все вопросы по упражнениям, которые будут у вас возникать.