назад
Курс

— 20%

Курс «Здоровая спина».

Лучший вклад — в свое здоровье! Избавьтесь от скованности и боли в спине. Сделайте мышцы сильными и гибкими:

  • улучшите гибкость позвоночника;
  • укрепите мышечный корсет;
  • расправьте плечи и перестаньте сутулиться.

В курсе вас ждут утренние классы, которые помогут начинать день без дискомфорта и боли, а также основные комплексы упражнений, направленные на глубокую проработку мышц спины.

Светлана Грин

Основательница Pilates Flow

Что ждет на курсе

Мастер-классы
Мастер-класс 1. Осевое вытяжение. Принцип, который сделает ваши тренировки безопасными.
Мастер-класс 2. Укрепление шеи. Как правильно работать с этой зоной.
Мастер-класс 3. Как научиться держать осанку в течение дня.
Мастер-класс 4. Сколько времени нужно тратить на занятия для здоровья.
Видеоуроки
10 основных комплексов по 10-30 минут для укрепления спины, улучшения подвижности позвоночника, создания королевской осанки;
7 утренних классов, которые помогут начать день в бодром настроении и хорошем самочувствии.
Бонусные видеоуроки с оборудованием
Урок 1. Массаж спины с массажным роллом.
Урок 2. Освобождение спины с малым мячом.
Урок 3. Укрепление спины и рук с лентой.
Урок 4. Улучшение осанки с пилатес кольцом.

проблемы, решаемые курсом

Боль в спине — не норма, а результат малоподвижного образа жизни. Благодаря специальным пилатес упражнениям, вашей спине станет легче уже после первого занятия.

Сутулость и плохую осанку можно исправить в любом возрасте! Начав заниматься в Pilates Flow, вы сможете держать спину ровной на протяжении всего дня.

Бессонницу и головную боль можно победить только с помощью выполнения упражнений для спины и шеи. Ваш сон нормализуется и вы будете просыпаться отдохнувшим.

курс включает в себя

17 уникальных классов для спины

Поддержку от автора курса и команды

4 Мастер-класса и 4 урока с оборудованием

Доступ к занятиям 24/7

Грамотные объяснения и никакой воды

Засчет понятных объяснений техники упражнений, курс подойдет начинающим.

Но опытным практикующим тоже не будет скучно! Все, кто занимается не первый день, смогут проработать тело на более глубоком уровне.

самые эффективные упражнения

В основе курса лежит пилатес, как один из лучших методов для работы со спиной. Но также в видео уроках есть упражнения из ЛФК и стретчинга.

«Здоровая спина» — авторский курс, в который Светлана Грин вложила все знания, полученные за 11 лет непрерывного обучения профессии, практики и работы с учениками.

Занимайтесь с лучшими

Светлана Грин

Сертифицированный тренер Polestar Pilates USA. Более 11 лет я помогаю людям меняться.

Екатерина Забелина

Персональный тренер и мама 3-х детей. Восстанавливаюсь после рождения малышки и совершенствуюсь вместе с вами!

Ольга Соловьева

Пилатес позволяет научиться жить в гармонии со своим телом и вести более осознанный образ жизни.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли заниматься по курсу, если у меня грыжи, протрузии, заболевания позвоночника?

Да, но с разрешения своего лечащего врача.

Доступ ко всем материалам останется у меня навсегда?

Курс длится 1 месяц, доступ ко всем материалам курса открывается на 1,5 месяца сразу после оплаты.

Можно ли заморозить курс, если я заболею или по каким-то другим причинам не смогу заниматься?

Нет, курс заморозить нельзя.