Экспресс-курс "Освобождение поясницы"

Экспресс-курс "Ликвидация холки"

3 техники в 1 курсе для гарантированной ликвидации холки и сутулости:

техника самомассажа для освобождения спины;

упражнения на мате и у стены для устранения сутулости;

укрепляющие упражнения для спины и шеи с лентой.

Практика работы с более 30 000 учеников показала, что от холки и сутулости реально избавиться. Если вы уверены, что это генетика и проблема, которую нельзя решить, приглашаем вас на экспресс-курс «Ликвидация холки». 

Светлана Грин,
основательница Pilates Flow

Что вас ждет на курсе?

  • 1.
    Массажные техники с роллом для освобождения спины.
  • 2.
    Упражнения на мате и у стены для вытяжения позвоночника и устранения холки.
  • 3.
    Комплексы с лентой, которые помогут укрепить мышцы спины и зафиксировать результат.

Какого результата вы достигнете?

  • 1.
    Избавитесь от боли и чувства зажатости в спине.
  • 2.
    Расправите плечи и перестанете сутулиться.
  • 3.
    Научитесь делать расслабляющий самомассаж.

Как будут проходить занятия?

  • 1.
    Все уроки в записи, поэтому заниматься можно в любое удобное для вас время.
  • 2
    Доступ к видеоурокам 24/7, занятия приходят на удобной платформе.
  • 3.
    Обратная связь от Светланы Грин под видеоуроками технике выполнения упражнений.
  • 4
    Для курса понадобятся пилатес-мат, массажный ролл и эластичная лента.

Оборудование для курса

— 15 % на оборудование, необходимое для курса "Ликвидация холки", по промокоду HOLKA

Пилатес-мат

Подробнее

Массажный ролл

Подробнее

Лента для пилатеса

Подробнее

Курс "Ликвидация холки"

Курс включает в себя:
7 видеоуроков для ежедневных тренировок
- 15% на оборудование для курса
мастер-класс по технике
доступ к курсу на 1 месяц
рабочую тетрадь
поддержку от Светланы Грин

Еще остались вопросы?

Какое оборудование нужно для занятий по курсу?
Коврик (толщина от 1 см), массажный ролл (диаметр 13-15 см), эластичная пилатес лента (длина 170-180 см, натяжение среднее)
Как происходит доставка оборудования?
Доставка оборудования осуществляется компанией СДЭК. Отправка производится из Москвы на следующий рабочий день после оформления заказа.
Сколько времени займет доставки?
Длительность доставки зависит от удаленности региона от Москвы.
Успею ли я пройти курс, вдруг доставка будет идти долго?
Экспресс-курс длится 2 недели, но доступ ко всем материалам открывается на 1 месяц из расчета на доставку оборудования. В случае, если оборудование по каким-то причинам задержится, мы продлим вам доступ к курсу на необходимое количество дней.
У меня есть свое оборудование, можно приобрести курс без оборудования?
Да, конечно.
Доступ к курсу дается навсегда?
Экспресс-курс «Ликвидация холки» длится 2 недели, доступ ко всем материалам открывается на 1 месяц со дня оплаты.
Возможно ли заморозить курс, если я болею?
Нет, этот курс нельзя заморозить.
Мне нужно заниматься в какое-то конкретное время?
Нет, все уроки в записи, поэтому заниматься вы сможете в любое время дня.
Как скоро я смогу начать заниматься?
Доступ ко всем материалам курса открывается сразу после оплаты. Если у вас есть оборудование для занятий (коврик, массажный ролл, пилатес лента), вы можете начать занятия сразу поле оплаты. Если оборудования нет, вы можете начать заниматься сразу после того, как получите оборудование.
Сколько занятий в курс?
В курсе 7 заняти длительностью по 20 минут.
Какие противопоказания к занятиям?
Беременность, послеродовой период  (менее 2 месяцев после естественных родов), все патологии позвоночника и суставов в период обострений, острые респираторные заболевания.
Можно ли заниматься, если у меня грыжи, протрузии и другие заболевания позвоночника?
Только в период ремиссии и с разрешения вашего лечащего врача.
Курс подходит для тех, у кого нулевая физеческая подготовка?
Да, этот курс подходит и для новичков, и для тех у кого уже есть опыт каких-либо занятий.
Есть ли возрастные ограничения?
Нет. 
Мужчинам и подросткам можно заниматься?
Да!
Не наврежу ли я себе занятиями? Смогу ли правильно выполнять упражнения?
Все упражнения Светлана на уроках четко проговаривает, показывает и объясняет технику выполнения. Ваша задача — внимательно слушать и выполнять все рекомендации профессионального тренера. Кроме того, у всех участников курса есть обратная связь со Светланой под видеоуроками. То есть вы сможете задавать все вопросы по упражнениям, которые будут у вас возникать.
Кто автор курса?
Автор курса Светлана Грин, основательница онлайн студии Pilates Flow, сертифицированный тренер Polestar Pilates USA с опытом работы тренером более 11 лет.