Экспресс-курс "Освобождение поясницы"

Экспресс-курс "Освобождение поясницы"

Избавьтесь от дискомфорта в пояснице, проработав всю нижнюю часть тела. В рамках курса мы:

вернем мягкость и функциональность стопам;

восстановим подвижность в тазобедренных суставах;

укрепим пресс и нижнюю часть спины.

Волшебных упражнений от боли в пояснице не существует. Выполнение скручиваний приведет только к ухудшению.

Мы будем работать со всей нижней частью тела

В 90 % случаев боль в пояснице возникает именно из-за скованности в тазобедренных суставах и неоптимальной работы стоп.

Что будем делать?

  • 1.
    начинать занятия с восстановления подвижности стоп;
  • 2.
    работать над мобильностью тазобедренных суставов;
  • 3.
    выполнять упражнения для укрепления поясницы.
Приобрести сейчас

Какого результата достигнем?

  • 1.
    Укрепим стопы и сделаем их более подвижными.
  • 2.
    Ощутим легкость движения в повседневной жизни.
  • 3.
    Избавимся от боли в пояснице во время ходьбы или после сна.

Как будут проходить занятия?

  • 1.
    Все уроки в записи, поэтому заниматься можно в любое удобное для вас время.
  • 2
    Доступ к видеоурокам 24/7, занятия приходят на удобной платформе.
  • 3.
    Обратная связь от Светланы Грин под видеоуроками технике выполнения упражнений.
  • 4
    Для курса понадобятся толстый коврик и массажный мяч.

Есть ли бонусы?

- 15 % на все оборудование, необходимое для курса "Освобождение поясницы", по промокоду POYASNICA

Мат для занятий пилатесом

Подробнее

Массажный мячик

Подробнее

Курс "Освобождение поясницы"

Курс включает в себя:
7 видеоуроков для ежедневных тренировок
рабочую тетрадь
мастер-класс по технике
доступ к курсу на 1 месяц
-15% на оборудование для курса
поддержку от Светланы Грин

Еще остались вопросы?

Какое оборудование нужно для занятий по курсу?
Коврик (толщина от 1 см), массажный мяч (диаметр 6 см).
У меня есть свое оборудование, можно приобрести курс без оборудования?
Да, конечно.
Как происходит доставка оборудования?
Доставка оборудования осуществляется компанией СДЭК. Отправка производится из Москвы на следующий рабочий день после оформления заказа.
Сколько времени займет доставки?
Длительность доставки зависит от удаленности региона от Москвы.
Успею ли я пройти курс, вдруг доставка будет идти долго?
Экспресс-курс длится 2 недели, но доступ ко всем материалам открывается на 1 месяц из расчета на доставку оборудования. В случае, если оборудование по каким-то причинам задержится, мы продлим вам доступ к курсу на необходимое количество дней.
Доступ к курсу дается навсегда?
Экспресс-курс «Освобождение поясницы» длится 2 недели, доступ ко всем материалам открывается на 1 месяц со дня оплаты.
Возможно ли заморозить курс, если я болею?
Нет, этот курс нельзя заморозить.
Мне нужно заниматься в какое-то конкретное время?
Нет, все уроки в записи, поэтому заниматься вы сможете в любое время дня.
Как скоро я смогу начать заниматься?
Доступ ко всем материалам курса открывается сразу после оплаты. Если у вас есть оборудование для занятий (коврик, массажный ролл, пилатес лента), вы можете начать занятия сразу поле оплаты. Если оборудования нет, вы можете начать заниматься сразу после того, как получите оборудование.
Сколько занятий в курс?
В курсе 7 заняти длительностью по 20 минут.
Какие противопоказания к занятиям?
Беременность, послеродовой период  (менее 2 месяцев после естественных родов), все патологии позвоночника и суставов в период обострений, острые респираторные заболевания.
Можно ли заниматься, если у меня грыжи, протрузии и другие заболевания позвоночника?
Только в период ремиссии и с разрешения вашего лечащего врача.
Курс подходит для тех, у кого нулевая физеческая подготовка?
Да, этот курс подходит и для новичков, и для тех у кого уже есть опыт каких-либо занятий.
Есть ли возрастные ограничения?
Нет. 
Мужчинам и подросткам можно заниматься?
Да!
Не наврежу ли я себе занятиями? Смогу ли правильно выполнять упражнения?
Все упражнения Светлана на уроках четко проговаривает, показывает и объясняет технику выполнения. Ваша задача — внимательно слушать и выполнять все рекомендации профессионального тренера. Кроме того, у всех участников курса есть обратная связь со Светланой под видеоуроками. То есть вы сможете задавать все вопросы по упражнениям, которые будут у вас возникать.
Кто автор курса?
Автор курса Светлана Грин, основательница онлайн студии Pilates Flow, сертифицированный тренер Polestar Pilates USA с опытом работы тренером более 11 лет.