Вы замечаете, что тело потеряло упругость, а мышцы стали вялыми и рыхлыми. Привычная одежда сидит иначе, силуэт изменился. Кажется, будто тело просто «поплыло».
Тело потеряло рельеф, мышцы стали слабыми и вялыми
Хотите подтянуть пресс, бёдра, ягодицы и руки
Осанка ухудшилась, мышцы спины ослабли
Есть опыт тренировок и готовность работать над телом
Сочетание функционального тренинга и мягкой растяжки поможет активно проработать всё тело, вернуть мышцам силу и подтянутость, а движениям — свободу и лёгкость.
Без регулярной нагрузки мышцы теряют плотность и силу. Тело становится рыхлым и вялым, даже если вес не меняется.
Функциональные силовые упражнения с эспандерами и гантелями целенаправленно прорабатывают мышцы, возвращая им тонус, упругость и красивый рельеф.
Это зоны, которые первыми теряют форму при сидячем образе жизни и просто после 30.
В каждом комплексе мы целенаправленно работаем с ними — через функциональные упражнения с отягощениями, которые задействуют мышцы глубоко и эффективно.
Сидячая работа негативно сказывается на осанке. Плечи округляются, появляется сутулость.
В программе курса уделено особое внимание укреплению мышечного корсета — мышцам спины, которые поддерживают позвоночник и формируют красивую, правильную осанку.
Силовые упражнения без растяжки могут приводить к скованности.
Поэтому каждый комплекс завершается 7-минутной растяжкой для всего тела, которая помогает мышцам восстановиться, снимает напряжение и возвращает телу пластичность.
Когда тело становится сильным и подтянутым, меняется не только отражение в зеркале — меняется ощущение себя.
Регулярная физическая нагрузка повышает уровень энергии, улучшает настроение и возвращает уверенность в собственном теле.
Курс сочетает функциональный тренинг и мягкую растяжку — два направления, которые вместе дают максимально гармоничный эффект: мышцы укрепляются и подтягиваются, а тело сохраняет гибкость и свободу движений.
Красивый рельеф и подтянутое тело — это прекрасный бонус. Но за упругостью мышц стоит кое-что более важное — их здоровье и способность поддерживать ваше тело на протяжении многих лет.
Саркопения — это возрастное снижение мышечной массы. Процесс начинается после 30 лет, но особенно заметным становится ближе к 50–60 годам. Мышцы постепенно теряют объём и силу, если не получают регулярной нагрузки.
Снижение мышечной массы влияет не только на внешний вид — оно затрагивает обмен веществ, выносливость, осанку и даже качество повседневной жизни. Чем раньше вы начинаете укреплять мышцы, тем дольше тело сохраняет силу и активность.
Главное средство борьбы с саркопенией — регулярные силовые упражнения. Именно это лежит в основе курса: функциональная силовая работа с эспандерами и гантелями целенаправленно укрепляет мышечный корсет, поддерживает тонус и не позволяет мышцам терять объём и силу.
Самые приятные, расслабляющие классы
Ежедневная обратная связь от тренеров
Возможность пройти следующие курсы со скидкой
Сертифицированный тренер Polestar Pilates USA, артист балета и педагог-хореограф
Длительность каждого комплекса — 30 минут. Каждый комплекс построен по следующей структуре: 3 минуты разминки, 20 минут силовой функциональной работы и 7 минут растяжки.
Курс рассчитан на средний уровень подготовки. Он подойдёт тем, кто уже имеет базовый опыт тренировок и готов к активной силовой работе. Если вы ранее не занимались, напишите в чат-окно, расскажите о своих целях, и команда экспертов подберёт для вас самую действенную и безопасную программу для старта.
Для занятий понадобится коврик, лёгкие гантели (0,5 или 1 кг) и набор мини-эспандеров разной жёсткости. Именно набор — потому что для упражнений на руки и на ноги нужны эспандеры разного сопротивления.
Курс рассчитан на средний уровень подготовки и включает активную силовую работу. Если у вас есть грыжи, протрузии или диастаз, заниматься можно только при условии, что вы уже несколько лет тренируетесь на нашей платформе и прошли специализированные программы и курсы. Если не уверены, что этот курс вам подойдёт, напишите нам в чат-окно.
На экспресс-курсе „Упругость и тонус" 7 комплексов упражнений по 30 минут, которые повторяются в первую и вторую неделю. Повторение необходимо для получения результата и прогресса.
Нет, Клубные карты и курсы — это разные продукты, которые включают в себя разные тренировки и материалы. По карте вы получаете доступ к зарядкам, Тематическим неделям, супер-сериям, лайв-тренировкам. Курсы и экспресс-курсы включают в себя отдельно снятые видеоуроки.
Первые изменения в теле вы заметите уже через две недели занятий. Мышцы станут более подтянутыми, появится ощущение тонуса и упругости.
У нас на платформе действует максимально лояльная система оплаты: если в течение 3 дней с момента покупки вы напишете нам, что занятия не подошли, мы вернём деньги в полном объёме.
С ноутбука, планшета, телефона через браузер или установив мобильную версию нашего приложения.
Да, на все вопросы по упражнениям отвечает команда тренеров и Светлана Грин. Вы можете задавать неограниченное количество вопросов.
