— 30%
Ликвидация холки

3 техники в 1 курсе для устранения холки и сутулости

Длительность
14 дней
сложность
Начинающий
Оборудование
Массажный ролл, длинная лента
1790
1790
Доступ на 30 дней и персональная поддержка

Что вас ждёт на курсе

Массажные техники с роллом для освобождения грудного отдела позвоночника
Упражнения на мате и у стены для вытяжения позвоночника и устранения холки
Комплексы с лентой, которые помогут укрепить мышцы спины и зафиксировать результат
Возможность отслеживать прогресс по неделям, а также видеть актуальное задание на сегодня
Поддержка, мотивация и ежедневная обратная связь от команды тренеров-экспертов Pilates Flow
Воспользуйтесь скидкой доступной по Клубной карте с купоном karta

Раскройте плечи и устраните сутулость

Практика работы с более 30 000 учеников показала, что от холки и сутулости реально избавиться с помощью комплексного подхода и авторских техник Светланы Грин
— 30%

Исправить осанку можно в любом возрасте

Благодаря комбинации из мобилизационных техник на ролле, укрепляющих упражнений с лентой и вытягивающих позвоночник движений у стены, осанка станет заметно лучше даже у тех, кому за 40.
Приобрести за 1790

Занимайтесь всей семьей

Занятия на курсе идеально подойдут для всех членов семьи, в том числе и для подростков, которые в силу учебы проводят много времени сидя за партой и монитором в скрюченном положении.
Приобрести за 1790
— 30%
— 30%

Обретите больше энергии для жизни

Работая со спиной, вы восстановите правильное дыхание, раскроете плечи и сможете дышать свободно, полной грудью.

А еще наладите качество сна и избавитесь от головных болей.
Приобрести за 1790

Оборудование необходимое для курса

Массажный ролл

Гладкий или ребристый ролл длиной 30-45 см, диаметром 13-15 см

Длинная лента

Лента средней тугости, длиной 170-200 см

Автор курса Светлана Грин

Сертифицированный тренер Polestar Pilates USA, артист балета и педагог-хореограф.

Более 14 лет помогает ученикам восстановить естественное движение в теле, избавиться от боли, сделать тело подтянутым и здоровым.

Основательница студии Pilates Flow, в которой зарегистрировано 90 000+ учеников за 6 лет.

Курс "Ликвидация холки"

1790
1790

Курс включает

7 видеоуроков для ежедневных тренировок;
мастер-класс по технике упражнений и прохождению курса;
рабочую тетрадь и доступ к курсу на 30 дней;
поддержку сертифицированных тренеров на протяжении всего курса.
— 30%

Еще остались вопросы?

Какое оборудование нужно для занятий по курсу?

Коврик (толщина от 1 см), массажный ролл (диаметр 13-15 см), эластичная пилатес лента (длина 170-200 см, натяжение среднее)

Доступ к курсу дается навсегда?

Экспресс-курс «Ликвидация холки» длится 2 недели, доступ ко всем материалам открывается на 1 месяц со дня оплаты.

Возможно ли заморозить курс, если я болею?

Нет, этот курс нельзя заморозить.

Мне нужно заниматься в какое-то конкретное время?

Нет, все уроки в записи, поэтому заниматься вы сможете в любое время дня.

Когда старт курса?

Доступ ко всем материалам курса открывается сразу после оплаты.

Сколько занятий в курс?

В курсе 7 занятий длительностью по 20 минут.

Какие противопоказания к занятиям?

Беременность, послеродовой период  (менее 2 месяцев после естественных родов), все патологии позвоночника и суставов в период обострений, острые респираторные заболевания.

Можно ли заниматься, если у меня грыжи, протрузии и другие заболевания позвоночника?

Только в период ремиссии и с разрешения вашего лечащего врача.

Курс подходит для тех, у кого нулевая физеческая подготовка?

Да, этот курс подходит и для новичков, и для тех у кого уже есть опыт каких-либо занятий.

Есть ли возрастные ограничения?

Нет. 

Мужчинам и подросткам можно заниматься?

Да!

Не наврежу ли я себе занятиями? Смогу ли правильно выполнять упражнения?

Все упражнения Светлана на уроках четко проговаривает, показывает и объясняет технику выполнения. Ваша задача — внимательно слушать и выполнять все рекомендации профессионального тренера. Кроме того, у всех участников курса есть обратная связь со Светланой под видеоуроками. То есть вы сможете задавать все вопросы по упражнениям, которые будут у вас возникать.