После работы тело становится тяжелым, а спина и плечи напряженными. Заснуть сложно, а утром снова нет сил. Кажется, будто даже отдых утомляет.
Вы чувствуете дискомфорт в шее, плечах, пояснице
Ложитесь спать уставшей и без сил, но все равно не высыпаетесь
Лёгкая нагрузка для пресса, ягодиц и рук даётся с трудом
Хотите вернуть энергию, чтобы достигать своих целей
Сочетание миофасциального релиза и мягких упражнений на растяжку поможет глубоко, но деликатно размять все тело, чтобы быстро избавиться от напряжения, и вернуть легкость, энергию.
Долгое сидение и стресс сжимают тело — особенно спину, шею и плечи.
Миофасциальный релиз поможет отпустить зажимы и улучшить кровообращение, чтобы движения снова стали естественными, свободными и безболезненными.
Когда тело не расслаблено, даже сон не приносит полноценного отдыха.
Мягкие упражнения на растяжку в сочетании с направленным дыханием помогут нервной системе перейти в состояние покоя, чтобы засыпание стало быстрым, а утро — лёгким.
Если в шейно-воротниковой зоне скапливается напряжение, это отражается на лице.
Через глубокое расслабление шеи, трапеции, плеч организм получает больше кислорода, уходят отеки, тусклый цвет лица и мешки под глазами.
Из-за переизбытка информации разуму сложно «выключаться» и отдыхать вечером.
Мягкая растяжка, приятные раскатки на ролле и осознанное дыхание помогут замедлиться, отпустить внутреннюю спешку и вернуть ощущение расслабленности.
Многие хотят привести себя в форму, но просто не хватает ресурсов на это.
Курс поможет восстановить тело изнутри — вернуть энергию, чтобы движение снова приносило радость, а не требовало силы воли и тренировок из-под палки.
Всего 15 минут и ваше тело наполнится энергией, легкостью, свободой.
Курс сочетает мягкую растяжку и миофасциальный релиз — техники, которые помогают телу устранить зажимы, дискомфорт и восстановить естественную работу во всех системах организма.
Когда тело постоянно напряжено, а сна не хватает, кожа теряет тонус, упругость, появляется отёчность и тусклый цвет лица. Эти изменения не про годы — они про состояние.
Постоянное напряжение сужает сосуды, ухудшает кровоснабжение тканей и приводит к отекам. Когда тело расслабляется, улучшается микроциркуляция, и лицо начинает меняться.
Во время сна восстанавливаются нервная и эндокринная системы, вырабатывается мелатонин — гормон сна, который также называют гормоном молодости, красоты и долголетия.
Сидячая работа, недостаточный уровень активности, зажимы в шее и нарушения в осанке приводят к мышечному спазму, которое сдавливает кровеносные и лимфатические сосуды.
Самые приятные, расслабляющие классы
Ежедневная обратная связь от тренеров
Возможность пройти следующие курсы со скидкой
Сертифицированный тренер Polestar Pilates USA, артист балета и педагог-хореограф
Длительность каждого комплекса 15 минут.
Да, эти заболевания не являются противопоказанием к прохождению курса, но выполнять комплексы можно только в период ремиссии и с разрешения своего врача.
Нет, Клубная карта и курсы — это разные продукты. По карте вы получаете доступ к зарядкам, супер-сериям, лайф-тренировкам. Курсы и экспресс-курсы включают в себя отдельные тренировки и другие материалы.
Для занятий по экспресс-курсу понадобится коврик и массажный ролл. Новичкам лучше использовать гладкий ролл, тем, кто занимается давно, подойдет ребристый.
Да, этот экспресс-курс идеально подходит для начинающих.
Первые изменения в теле вы заметите уже к концу первой недели занятий: в теле станет больше легкости, уменьшится напряжение, сон станет более глубоким.
У нас на платформе действует максимально лояльная система оплаты: если в течение 3 дней с момента покупки вы напишете нам, что занятия не подошли, мы вернем деньги в полном объеме.
С ноутбука, планшета, телефона через браузер или установив мобильную версию нашего приложения.
В идеале да, так как главная цель комплексов расслабиться в конце дня. Но также вы можете в некоторые дни выполнять упражнения в другое время дня. Например, утром занятия помогут мягко потянуться и проснуться, а в середине дня — приятно размяться и перезагрузиться.
Да, на все вопросы по упражнениям отвечает Светлана Грин и команда тренеров студии. Вы можете задавать неограниченное количество вопросов.
