— 40%
Здоровая спина

Избавьтесь от скованности и боли в спине, почувствуйте свободу движения без боли

Длительность
30 дней
сложность
Начинающий
Оборудование
Пилатес мат
2990
2093
Доступ на 45 дней и персональная поддержка

Что вас ждёт на курсе

17 уникальных классов для восстановления здоровья и укрепления спины
4 мастер-класса на тему здоровья спины и 4 бонусных урока с оборудованием
Поддержка, мотивация и ежедневная обратная связь от команды тренеров-экспертов Pilates Flow
Возможность отслеживать прогресс по неделям, а также видеть актуальное задание на сегодня
Комбинация из утренних классов для мягкого пробуждения и основных комплексов для укрепления спины
Воспользуйтесь скидкой доступной по Клубной карте с купоном karta

Пилатес. ЛФК. Растяжка. 

Методология курса, основанная на 3 техниках поможет сделать фундаментальный сдвиг в работе со спиной и устранить разрушающие последствия сидячего образа жизни.
— 40%

Обретите хорошую осанку

Сутулость и плохую осанку можно исправить в любом возрасте с помощью комплексного подхода к движению, включающего в себя мобилизационные и укрепляющие упражнения для всей спины.
Приобрести за 2093

Попрощайтесь с головной болью и бессонницей

С помощью упражнений для шеи и верхней части спины вы избавитесь от головных болей и вернете качественный, полноценный сон в свою жизнь.

Будете легко засыпать и просыпаться отдохнувшими.
Приобрести за 2093
— 40%
— 40%

Укрепите мышечный корсет 

Позвоночник — основа, которая влияет на наше самочувствие и качество жизни.

Укрепление мышечного корсета спины поможет повысить общий уровень энергии в теле и улучшить здоровье всего тела.
Приобрести за 2093

Автор курса Светлана Грин

Сертифицированный тренер Polestar Pilates USA, артист балета и педагог-хореограф.

Более 14 лет помогает ученикам восстановить естественное движение в теле, избавиться от боли, сделать тело подтянутым и здоровым.

Основательница студии Pilates Flow, в которой зарегистрировано 90 000+ учеников за 6 лет.

Курс "Здоровая спина"

2990
2093

Курс включает

10 видеоуроков для ежедневных тренировок;
7  дополнительных утренних классов для спины;
4 мастер-класса и 4 бонусных класса с оборудованием;
рабочую тетрадь и доступ к курсу на 1,5 месяца;
поддержку сертифицированных тренеров на протяжении всего курса.
— 40%

Еще остались вопросы?

Курс подходит для тех, у кого нулевая физическая подготовка?

Да, этот курс подходит и для новичков, и для тех у кого уже есть опыт каких-либо занятий.

Можно ли заниматься, если у меня грыжи, протрузии и другие заболевания позвоночника?

Только в период ремиссии и с разрешения вашего лечащего врача.

Какие противопоказания к занятиям?

Беременность, послеродовой период  (менее 2 месяцев после естественных родов), все патологии позвоночника и суставов в период обострений, острые респираторные заболевания.

Мужчинам и подросткам можно заниматься?

Да! 

Есть ли возрастные ограничения?

Нет. 

Мне нужно заниматься в какое-то конкретное время?

Нет, все уроки в записи, поэтому заниматься вы сможете в любое время дня.

Доступ к курсу дается навсегда?

Доступ к курсу открывается на 1,5 месяца.

Возможно ли заморозить курс, если я болею?

Нет, этот курс нельзя заморозить.

Не наврежу ли я себе занятиями? Смогу ли правильно выполнять упражнения?

Все упражнения тренер на уроках четко проговаривает, показывает и объясняет технику. Ваша задача  — внимательно слушать и выполнять все рекомендации профессионального тренера. Кроме того, у всех участников курса есть обратная связь с тренерами-кураторами под видеоуроками, то есть вы сможете задавать все вопросы по упражнениям, которые будут у вас возникать.