Активности
Майский интенсив 1 задание
Комплексы на 6 мая
Главное правило эффективных занятий — концентрироваться на том, что вы делаете и тренируете. Пусть эта мысль сияет в голове неоновой надписью на протяжении всей интенсивной недели.
Тогда не будет лёгких зарядок — в любой будут включаться и ощущаться работающие мышцы.
Попробуйте для начала попрактиковаться на комплексе «Не вставая с постели — 7», заодно приятно разомнёте спину.
После этого переходите к более жаркому комплексу «Бодрость и вдохновение».
Напомню несколько важных технических моментов:
🌟 В упражнении Подъём на дерево одинаково важно выпрямлять и ногу, и спину.
🌟 Во время перекатов с прямыми ногами активируйте пресс и подтягивайте его под рёбра.
🌟 Планки — это не только руки, помните про осевое вытяжение и активнее давите ногами в пол.
Вот и всё.
Вдохновляющего вам понедельника!
Поделитесь ощущениями от первого задания. Удалось почувствовать работу мышц в упражнениях?
Тематическая неделя с 6 мая
Если погода не балует жарой — мы её вам обеспечим. Если вы давно мечтали о тренировках повышенной мощности — мы услышали ваши желания. Если на горизонте маячит отпуск — мы поможем подготовиться.
Потому что 6 мая стартует «Майский интенсив» 🎉
Огненная Тематическая неделя для создания упругости, тонуса и силы в мышцах всего тела. Гибкость тоже будет — куда же без неё.
Так что после выполнения всех заданий вы почувствуете себя энергичной и упругой богиней, готовой отправиться хоть на пляж, хоть в поход.
По времени вам понадобится полчаса ежедневно, кроме среды и воскресенья. Потому что в эти два дня вас ждут супер-серии на час.
❗️ Внимание. Интенсив не подходит начинающим и всем, кто пока выполняет только комплексы с уровнем сложности 1.
Всем остальным следует быть особенно внимательным к моим командам по технике выполнения упражнений и своим ощущениям. Резкой и острой боли быть не должно, только приятное жжение от работы в мышцах.
Подарки будут под стать интенсиву.
🎁 10 самых активных участников получат доступ к курсу «Пилатес среднего уровня».
Кто готов к активу и жаришке?
Комментарии
Комментариев • 83
Авторизуйтесь чтобы комментировать
Я с вами!!!
Так-так, кто тут в энергичные и упругие богини крайний....🤩
Я с вами)
За Вами еще не занимали? Тогда я😁
Я тогда за Вами☺️
Идем на жаришку🤸♂️
Класс🤗
Я с удовольствием приму участие🌿☺️
Комментарии
Комментариев • 11
Авторизуйтесь чтобы комментировать