# pilates flow

Подтянутое и здоровое тело без изнурительных тренировок

Подберем план тренировок, бережно поддержим на каждом шаге и позаботимся о мотивации.

Начать бесплатно
# преимущества занятий с pilates flow

Как Pilates Flow меняет тело и подход к тренировкам дома

Вы избавитесь от напряжения и вернете телу легкость

Мы подберем безопасные классы с учётом особенностей вашего тела и уровня подготовки.

Увидите результат и сохраните мотивацию

Регулярность станет естественной привычкой, а тело ответит улучшением тонуса во всем теле.

Мягко вернете тонус и подтянутость мышц на этапе возрастных изменений

Перестанете метаться между трендовыми тренировками и получите четкий план занятий

Отработаете правильную и безопасную технику выполнения упражнений

Сможете тренироваться регулярно даже при плотном графике

Короткие зарядки позволят оставаться в тонусе, а супер-серии дадут полноценную нагрузку мышцам всего тела.

# pilates flow

Ответьте на 3 вопроса и получите программу тренировок

В программе вас ждет эффективное сочетание направлений для быстрого решения ваших задач.

Получить программу
# основные направления

Больше не нужно выбирать между красотой и здоровьем

1
/3
Здоровая спина и подтянутый пресс
Мягко укрепите мышцы центра, разгрузите спину и вернете телу красоту
Активируем глубокие мышцы пресса через правильное дыхание
Возвращаем комфорт шее, пояснице и позвоночнику
Избавляемся от скованности в спине быстро и безопасно
Делаем линии талии красивыми, а движения пластичными
2
/3
Упругие ягодицы и здоровая поясница
Верните упругость и тонус нижней части тела и избавьтесь от зажимов в области таза
Активируем ягодицы, чтобы они включались в повседневных движениях
Делаем походку более лёгкой и сексуальной, а бедра подтянутыми
Снимаем зажимы в тазу и избавляемся от тянущих ощущений в пояснице
Улучшаем форму мыщц и упругость бедер без чрезмерной нагрузки
3
/3
Гибкое тело и тонус в мышцах
Восстановите подвижность суставов и верните телу красивый тонус без жёстких тренировок
Замедляем возрастное снижение мышечной массы
Уменьшаем скованность после сидячих дней и стрессовых периодов
Возвращаем красивую линию бёдер и укрепляем осанку
Формируем тонус без ощущения «забитости» и тяжести в теле
# клубная карта pilates flow

Форматы занятий, которые мягко и системно ведут вас к сильному и гибкому телу

Тренировки по Клубной Карте

Клубная Карта включает в себя активности в 4 форматах, для поддержания энергии и мотивации на пути к здоровому и подтянутому телу.

Начать бесплатно
Тематические недели
Каждая Тематическая неделя — это работа с одной конкретной задачей: спина, гибкость, пресс, ягодицы, осанка. Данный формат помогает избавиться от хаоса и чувствовать, что вы точно двигаетесь в правильном направлении, замечая первые изменения уже к концу недели.
Живые тренировки
30-минутные тренировки в прямом эфире быстро снимают напряжение, разгружают спину и возвращают лёгкость. Тренер помогает адаптировать технику для безопасности упражнений и отвечает на вопросы, а рекомендации после занятия закрепляют результат.
Зарядки и супер-серии
Зарядки — это занятия от 5 до 15 минут для любого времени дня, которые легко встроить в график. Супер-серии — мощные 30–60-минутные комбинации, которые решают сразу несколько задач: укрепляют мышцы, улучшают мобильность и гибкость, снимая напряжение.
Персональные программы
Вы получаете индивидуальный план на каждый день: что делать, как сочетать занятия и как менять тренировки, если день загружен. Формат убирает хаос, делает занятия безопасными и помогает постепенно возвращать тонус, гибкость и уверенную осанку без изматывающей нагрузки.

Фундаментальные курсы

Структурированый подход, отдельные видеоуроки, мастер-классы и другие материалы, необходимые для решения конкретной задачи.

Все курсы
Базовый пилатес
Классы по 20 минут, рационы питания
Начинающий
30 дней
Пилатес средний
Классы по 20 минут, рабочая тетрадь
Средний
30 дней
Пилатес продвинутый
Классы по 30 минут, разбор техники
Средний-продвинутый
30 дней
Красивые бедра и ягодицы
Классы по 30 минут
Средний
30 дней
Здоровая спина
Классы от 10 до 30 минут, 8 бонусных видео
Начинающий
30 дней

Экспресс-курсы

Короткие курсы с оборудованием и специальными техниками, направленные на оперативное решение проблем со спиной.

Все курсы
Упругость и тонус
Классы по 30 минут, эспандеры и гантели
Средний
30 дней
Ликвидация холки
Классы по 20 минут, ролл и лента
Начинающий
30 дней
Расслабление тела и здоровый сон
Классы по 15 минут, ролл
Начинающий
30 дней
Освобождение поясницы
Классы по 20 минут, массажные мячи
Начинающий
30 дней
Зарегистрируйтесь и получите 3 дня бесплатного доступа с программой, подобранной под ваши задачи.
Получить доступ

Энергия. Мотивация. Результат.

# команда pilates flow

Мы создали пространство, где движение становится удовольствием

Светлана Грин
Светлана Грин, Со-Основатель Pilates Flow
Профессиональный балет подарил мне проблемы со спиной и суставами, решить которые помог уникальный подход, разработанный мной за 17 лет работы тренером и реализованный на собственной платформе Pilates Flow, на которой зарегистрировано и занимается более 120 тыс. клиентов.
Александр Грищун
Александр Грищун, Основатель Pilates Flow
Любовь к активному спорту и 17 лет в IT научили меня создавать продукты, которые меняют привычки. Вместе со Светланой мы создали систему, в которой геймификация, командные активности и живые тренировки превращают занятия в образ жизни — тысячи учеников тренируются регулярно уже более 9 лет.
# сообщество pilates flow

Более 500 положительных отзывов на разных площадках

# Вопросы и ответы

Отвечаем на ваши вопросы

Если у меня совсем нет опыта, подойдут ли мне занятия?

Да, на платформе есть разные программы, тренировки и курсы, среди которых занятия, как для новичков, так и для тех, кто имеет опыт занятий.

Я смогу заниматься в любое время, когда удобно?

Да, все занятия в записи, поэтому заниматься можно в любое время дня.

Хочу попробовать, но опасаюсь, что занятия мне не подойдут или не понравятся…

У нас максимально лояльная система оплаты: если в течение 3 дней с момента оплаты вы поймете, что занятия не подошли, мы вернем вам деньги в полном объеме и без лишних вопросов.

Какое оборудование потребуется для занятий?

На платформе размещены тренировки, без оборудования, так и с использованием ролла, ленты, гантелей, эспандеров, мячей и так далее. Начать можно с классов без оборудования, если у вас пока нет дополнительного инвентаря.

Подходят ли тренировки для беременных?

Нет, занятия на платформе не подходят для беременных.

Можно ли заниматься, если у меня грыжи, протрузии, остеохондроз?

Заниматься можно и нужно, но только в период ремиссии и с разрешения врача.

Будет ли возможность задавать вопросы тренеру?

Да, ежедневно на связи с вами команда профессиональных тренеров, которая с радостью ответит не только на все вопросы по упражнениям, но и подбодрит, поддержит мотивацию к тренировкам.

ВойтиЗарегистрироваться