пресс и осанка
Активация пресса
доступ по клубной карте
программа на 7 дней
Сложность:
Программа “Активация пресса” поможет глубоко проработать мышцы живота и подтянуть их, занимаясь по 10-20 минут в день.
1 день

Активация пресса

Мягкая 12-ти минутная зарядка, которая поможет пробудить мышцы живота и включить их в работу с первых повторений.

2 день

Балийское настроение

Зарядка на 10 минут, которая поможет вернуть подвижность позвоночнику и подтянуть мышцы живота.

3 день

Гибкая спина

Комплекс, направленный на вытяжение спины и улучшение гибкости в грудной клетке на 11 минут.

Плоский живот

Огненная 10-ти минутная пилатес зарядка на пресс для формирования подтянутых и сильных мышц живота.

4 день

Зарядка для начинающих

Приятная зарядка на 7 минут для улучшения подвижности в нижней части спины и для вытяжения позвоночника.

Стальной пресс

Мощный комплекс для создания плоского, подтянутого живота и сильных мышц пресса на 10 минут.

Активируйте программу бесплатно и начните заниматься прямо сейчас. Все задания каждое утро будет присылать персональный ассистент Pilates Flow в Telegram.
5 день

Сила океана

Пилатес зарядка с берега Индийского океана, с которой мышцы живота приятно загорятся за 7 минут.

Супер пресс

Короткий, но мощно прорабатывающий мышцы пресса комплекс из хорошо знакомых упражнений на 5 минут.

6 день

Пресс без скручиваний

Зарядка для глубокого укрепления мышц живота и формирования тонкой талии без скручиваний на 14 минут.

7 день

Прожарка пресса

10-минутный комплекс с огненными упражнениями, выполнив которые ваш пресс будет приятно гореть.

Активируйте программу бесплатно и начните заниматься прямо сейчас. Все задания каждое утром будет присылать персональный ассистент Pilates Flow в Telegram.

Программы для начинающего уровня сложности

Посмотрите все программы начинающего уровня сложности, которые помогут мягко втянуться в процесс занятий и поддержать тело в прекрасной физической форме.

Мы принимаем

Ваши данные защищены шифрованием SSL.

Присоединяйтесь

Полюбите ежедневное движение