Пилатес зарядка на 17 минут для укрепления мышц тазового дня и расслабления шеи.
Комплекс на 17 минут для восстановления работы дыхательной системы, укрепления мышц живота и улучшения подвижности позвоночника.
Самая важная пилатес зарядка на 10 минут для восстановления подвижности в тазобедренных суставах.
Комплекс на 10 минут для расслабления таза и увеличения гибкости позвоночника.
Пилатес зарядка для укрепления всего тела с акцентом на проработку внутренней поверхности бедер и нижней части живота на 10 минут.
Расслабляющий комплекс упражнений для нижней части спины и таза на 16 минут.
Пилатес зарядка для устранения зажимов в области таза и крестца на 6 минут.
Мягкая пилатес зарядка для таза, укрепления пресса, и улучшения подвижности позвоночника на 7 минут.
Пилатес зарядка для глубокого укрепления мышц живота и восстановления подвижности в грудной клетке на 7 минут.
Зарядка — прожарка для внутренней поверхности бедер и мышц живота на 14 минут.
Посмотрите все программы начинающего уровня сложности, которые помогут мягко втянуться в процесс занятий и поддержать тело в прекрасной физической форме.
