осанка и спина
У Чёрного моря
доступ по клубной карте
Подборка на 7 дней
Сложность:
Программа “У Черного моря” направлена на восстановление подвижности позвоночника, улучшение осанки и укрепление спины.
1 день

Гибкая спина

Пилатес зарядка на 10 минут для вытяжения позвоночника и увеличения подвижности в грудной клетке.

2 день

Освобождение спины

Комплекс с массажным роллом на 12 минут, после которого спина оживет, станет легче дышать и двигаться.

3 день

Не вставая с постели — 7

Приятная серия упражнений на 4 минуты для пробуждения спины и вытяжения позвоночника.

Комплекс для здоровья позвоночника

Пилатес зарядка на 11 минут для укрепления спины и формирования правильной осанки.

4 день

Осанка Нефертити

Пилатес зарядка с фитболом на 11 минут для раскрытия плеч и создания идеальной осанки.

Активируйте программу бесплатно и начните заниматься прямо сейчас. Все задания каждое утро будет присылать персональный ассистент Pilates Flow в Telegram.
5 день

Освобождение поясницы 

Расслабляющий комплекс упражнений для нижней части спины и таза на 16 минут.

6 день

У Черного моря

10-ти минутная пилатес зарядка для расслабления шеи, раскрытия плечевого пояса и увеличения гибкости в ногах.

7 день

Зарядка для спины с большим мячом

Комплекс на 10 минут для расслабления таза и увеличения гибкости позвоночника.

Активируйте программу бесплатно и начните заниматься прямо сейчас. Все задания каждое утро будет присылать персональный ассистент Pilates Flow в Telegram.

Программы для начинающего уровня сложности

Посмотрите все программы начинающего уровня сложности, которые помогут мягко втянуться в процесс занятий и поддержать тело в прекрасной физической форме.

Мы принимаем

Ваши данные защищены шифрованием SSL.

Присоединяйтесь

Полюбите ежедневное движение