О Тематических неделях

Клубная карта

плоский живот

Гибкое тело

гибкое тело

красивая осанка

В осеннем сезоне мы подготовили самые приятные активности для здоровья и красоты вашего тела.

Присоединиться

#осенние активности

Создайте упругое и подтянутое тело с заботой о спине и суставах

плоский живот

Упругие ягодицы

# акцент сезона

Деликатная работа над укреплением мышц и устранением скованности

Укрепим мышцы всего тела с заботой о суставах

Функциональные упражнения в сочетании с пилатесом помогут вернуть тонус, упругость мышцам бедер, ягодиц и пресса без боли в спине.

Расслабим спину и избавимся от напряжения в теле

Сочетание растяжки, пилатеса и миофасциального релиза поможет глубоко проработать мышцы спины и быстро устранить напряжение

#активности осени

Гибкость, расслабление, укрепление

Комбинация из пилатеса, растяжки и миофасциального релиза позволит деликатно и гармонично проработать все тело в домашних условиях.

с 6 по 12 октября

Гибкость и пластика

Улучшим гибкость во всем теле с самыми плавными зарядками и научимся двигаться пластично, сексуально, свободно.

Эффект за неделю

Устраним напряжение в мышцах

Вернем природную гибкость

Улучшим подвижность в суставах

Получить доступ по карте

подарки активным участникам

с 20 по 26 октября

Здоровая спина с массажным роллом

Соединим мфр-зарядки с роллом для спины с комплексами без оборудования, чтобы вернуть легкость и здоровье спины.

Эффект за неделю

Раскроем плечи и укрепим спину

Избавимся от напряжения в шее

Устраним дискомфорт в пояснице

Получить доступ по карте

подарки активным участникам

с 3 по 9 ноября

Утро и вечер с зарядкой

Неделя 2 в 1: выполним бодрящие зарядки для активного начала дня и расслабляющие комплексы для вечернего релакса.

Эффект за неделю

Сможем легко просыпаться

Научимся глубоко расслабляться

Обретем энергию для жизни

Получить доступ по карте

подарки активным участникам

с 17 по 23 ноября

Идеальные руки и осанка с кольцом

Создадим королевскую осанку, избавимся от складочек на спине и вернем тонус мышцам рук с помощью пилатес кольца.

Эффект за неделю

Раскроем плечи и укрепим спину

Вернем красоту мышцам рук

Приятно подтянем мышцы пресса

Получить доступ по карте

подарки активным участникам

# лайф-тренировки

Новые тренировки в живом формате

Уникальный формат занятий, где в режиме реального времени вместе с тренером вы выполняете упражнения, а после получаете персональные рекомендации.

18 октября в 11:00

Возвращение гибкости

На тренировке покажем, как сочетание МФР и растяжки поможет сделать прорыв в работе над гибкостью ног, даже если вам очень тяжело тянуться.

30 минут

Ответы на вопросы

Персональные рекомендации

27 октября в 19:00

Расслабление тела

Здоровый сон начинается с глубокого расслабления мышц. На тренировке покажем, как МФР-техники и растяжка помогут избавиться от напряжения.

30 минут

Ответы на вопросы

Персональные рекомендации

Скоро

Правильное дыхание

Ключ к идеальному прессу без боли в шее и пояснице — освоение техники правильного, направленного дыхания, которой поделимся на тренировке.

30 минут

Ответы на вопросы

Персональные рекомендации

Скоро

Устранение холки

Сочетание растяжки, МФР и пилатеса поможет сделать прорыв в работе над осанкой. Покажем, как комбинировать направления, чтобы получать результат.

30 минут

Ответы на вопросы

Персональные рекомендации

#живой формат

#супер-серии

Новые супер-серии сезона

Глубокая работа с телом без изнурительных нагрузок. Сфокусируем на решении самых актуальных задач.

40 минут

средний уровень

Идеальный пресс без боли в спине

40-минутная супер-серия для глубокой проработки пресса через сочетание растяжки, пилатеса и функционального тренинга.

На тренировке сначала уделим внимание мобилизации грудной клетки и тазобедренных суставов, затем проработаем мышцы пресса.

Присоединиться

50 минут

средний уровень

Устраняем дискомфорт в спине

50-минутная супер-серия, которая поможет избавиться от напряжения в спине через сочетание миофасциального релиза, растяжки и балета.

Начнем тренировку с глубокого самомассажа спины, затем выполним мобилизирующие техники и закрепим результат балетными упражнениями.

Присоединиться

20 минут

средний уровень

Подтянутый трицепс и красивые плечи

Короткая 20-минутная, но огненно-прорабатывающая мышцы рук супер-серия с гантелями и эспандером.

На тренировке используем микс из растяжки и функциональных упражнений с оборудованием и весом своего тела для возвращения тонуса зоне плеч.

Присоединиться

35 минут

средний уровень

Гибкость ног и свобода в движениях

35-минутная супер-серия для восстановления подвижности в тазобедренных суставах и увеличения гибкости в спине и ногах.

На тренировке соединим мягкие мобилизирующие техники с динамичными балетными упражнениями на растяжку.

Присоединиться