Супер-серии

Клубная карта

#Зимний сезон в pilates flow

Плоский живот и королевская осанка

Подтянем живот через глубокую работу со спиной и укреплением мышц пресса

Присоединиться

В формате живых тренировок разберемся на практике как эффективно подтянуть живот и создать королевскую осанку

Используем комплексный подход для создания упругости во всем теле в формате Тематических недель

#новинки сезона

Сочетание активностей позволяет мягко и быстро прийти к результату

# акценты сезона

Деликатная работа над созданием королевской осанки и укреплением пресса

Раскроем плечи и создадим королевскую осанку

Улучшить осанку можно в любом возрасте, благодаря комбинации зарядок из растяжки, балетных классов и пилатеса.

Сформируем подтянутый пресс без боли в спине

Сочетание пилатеса, растяжки и мфр поможет проработать пресс и сформировать плоский живот, даже если до этого ничего не помогало.

#зарядки

Новые зарядки сезона

5 минут

кольцо

продвинутый уровень

Прожарка пресса с кольцом

Огненная зарядка для формирования идеального пресса с классическими пилатес упражнениями.

Присоединиться

15 минут

фитбол

средний уровень

Тело в балансе

Функциональная зарядка с фитболом для глубокой проработки ягодиц, бедер, пресса, рук и формирования королевской осанки

Присоединиться

9 минут

массажный мяч

начинающий уровень

Расклеивание пальцев

Мобилизирующая зарядка для восстановления подвижности пальцев ног, которая показана при вальгусной деформации стопы.

Присоединиться

13 минут

без оборудования

продвинутый уровень

Гибкость лани

Зарядка на растяжку, направленная на улучшение гибкости ног, вытяжение позвоночника и раскрытие плеч.

Присоединиться

11 минут

без оборудования

начинающий уровень

Пор де бра

Балетная зарядка для создания тонуса, упругости в мышцах ног, а также для улучшения подвижности в суставах и формирования королевской осанки.

Присоединиться

# лайф-тренировки

Новые тренировки в живом формате

Уникальный формат занятий, где в режиме реального времени вместе с тренером вы выполняете упражнения, а после получаете персональные рекомендации.

17 января

Устраняем напряжение в пояснице

Тренировка поможет избавиться от дискомфорта в спине через микс из мобилизирующих и укрепляющих техник для ТБС и стоп.

30 минут

Ответы на вопросы

Персональные рекомендации

31 января

Устраняем сутулость и формируем правильную осанку

Разберем комплексный подход к исправлению осанки, который поможет получить результат, даже если вы сутулитесь много лет.

30 минут

Ответы на вопросы

Персональные рекомендации

2 января

Правильное дыхание для красивого пресса

На тренировке вы узнаете, как правильно дышать во время выполнения упражнений, чтобы приобрести красивый пресс без напряжения в спине.

30 минут

Ответы на вопросы

Персональные рекомендации

3 января

Подтянутый пресс без скручиваний

Если прямые скручивания вам противопоказаны из-за диастаза или заболеваний позвоночника, эта тренировка для вас!

30 минут

Ответы на вопросы

Персональные рекомендации

4 января

Формируем красивый пресс с заботой о шее

Недостаточная подвижность позвоночника — главная причина напряжения в шее. Как устранить эту проблему, разберемся на тренировке.

30 минут

Ответы на вопросы

Персональные рекомендации

#живой формат

#Зимние активности

Упругость, гибкость, расслабление

Комбинация из пилатеса, растяжки и миофасциального релиза позволит деликатно и гармонично проработать все тело в домашних условиях.

Уже доступно

МФР с массажными мячами и роллом

Расслабим мышцы, устраним зажимы в теле. Вернем свободу и легкость движениям, благодаря работе с массажными мячами и роллом.

Эффект за неделю

Расслабим шею и спину

Избавимся от напряжения

Вернем движениям легкость

Получить доступ по карте

подарки активным участникам

С 5 по 11 января

Идеальный пресс

Неделя с самыми действенными зарядками для формирования подтянутого живота и тонкой талии без оборудования.

Эффект за неделю

Безопасно проработаем пресс

Вытянем талию и бока

Вернем мышцам упругость

Получить доступ по карте

подарки активным участникам

С 19 по 25 января

Упругие ягодицы с эспандером и роллом

Вернем бедрам и ягодицам упругость и тонус с помощью сочетания функциональных и МФР-зарядок с эспандером и роллом.

Эффект за неделю

Подтянем мышцы бедер

Округлим ягодицы

Улучшим гибкость в ногах

Получить доступ по карте

подарки активным участникам

со 2 по 8 февраля

Гибкость и пластика

Улучшим гибкость во всем теле с самыми плавными зарядками и научимся двигаться пластично, сексуально, свободно.

Эффект за неделю

Вернем гибкость ногам

Избавимся от напряжения

Расслабим мышцы

Получить доступ по карте

подарки активным участникам

#супер-серии

Новые супер-серии сезона

Глубокая работа с телом без изнурительных нагрузок. Сфокусируем на решении самых актуальных задач.

60 минут

средний уровень

Балетная прожарка

60-минутная тренировка, состоящая только из балетных элементов с опорой и без нее.

Супер-серия поможет огненно прожарить мышцы всего тела, а также сформировать роскошную балетную осанку и вернуть гибкость ногам.

Присоединиться

35 минут

средний уровень

Расслабление плечевого пояса

35-минутная тренировка с самыми приятными упражнениями для глубокой работы с плечевым поясом.

Сочетание МФР с массажными мячами и растяжки с блоками и ремнем поможет мягко расслабить зону рук и избавиться от напряжения в этой области.

Присоединиться